Desânimo total!!!!

OI meninas.

Hoje vou contar pra vocês. Desde sabado que estou com desânimo. Aqueles 0,300 gs acabou comigo fiquei totalmente desanimada, e até agora não consegui me recuperar. Gente que coisa é essa to mal.
Ai tenho postado coisinhas pra ve se me anima, mas ta dificil.
Hoje conversando com minha amiga Mônica, falei com ela que se eu chegasse no VP no sábado e tivesse engordado que eu ia desistir. Ela tentou me animar dizendo pra eu não desistir, mas poxa, tenho feito as coisas direitinho, não tenho comido doces, nem tomado refri, nossa como a balança não desce? Fora o chá verde, que tenho tomado direto 600 ou 500 ml. poxa gente, ai não dá. Sinceramente tá dificil, vamos ver como será sábado. Dependendo jogo a toalha.
Meu cardápio
09:00
2 fatias de pão integral
queijo minas
leite semidesnatado
café

13;00
1/2 xic. arroz
couve-flor
1 xic. de moela de frango

18:00
3 torradas integrais
suco de limão

21:00
sanduba
2 fatias de pão integral
maionese
atum
ameixa.

Então é isso amigas, obrigada pelo carinho e atenção que sempre me proporcionam.
Um beijo

Chelly.

Meu lema da semana....

Nossa, essa semana to precisando muito, Mas sei que conseguirei cumprir minha meta dessa semana.
Comecei novamente com o Chá verde, porque quando to com visita ( Sr. M) não tomo o chá. E achei que oscilou um pouco a minha pressão arterial, daí dei um tempo. Mas voltei .
Essa semana marcarei o médico, quem sabe ele me libera pra atividades fisicas.
Bem hoje estou com um baita preguicinha, noooossssssa!!!! Alguém sabe me dizer se anti alergicos engordam? To com uma alergia danada a um produto que comprei para eliminar estrias, o cheio é muito forte, daí não consigo dormir, só tomando anti-alergico.`
E vamos ao cardápio de hoje:
09:00
2 fatias de pão integral
queijo minas
café c/ leite semi desnatado

13:00
1 xic de arroz
peixe eensopado s/ gordura
( fiquei com preguiça de fazer saladinha)
suco de cajú

16:00
2 polenguinhos light
café

20:00
2 fatias de pão integral
pate de atum
ovo cozido

E de volta com o chá verde e muuuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiita água.....
É isso miguxas lindas....
Beijoquinhas até amanhã

Chelly.

Seja bem vinda Segunda Linda!!!!!!

Hoje segunda feira, dia de recuperar o que foi perdido, no meu caso de eliminar o que eu achei no meio do caminho.
Prometo a vocês que essa semana para começar o mês de setembro bem bonito, vou adquirir o meu objetivo, eliminar peso. Vamos lá.
Ontem domingo tentei ao máximo não jacar. Andei direitinho.
O cardápio de ontem foi:
09:00
1 pão francês s/ miolo
queijo minas
café
leite integral*

11:35
1 pessego e uma ameixa

14:35
1/2 xic de arroz
1/2 xic de feijão
batata
cenoura
couve-flor
chuchu
carne assada

18:45
1 banana

21:30
2 pasteis pequenos

* o leite integral, foi porque esquentei pro meu pai e ele não quis leite, ai pra não jogar fora tive que beber*
Sabe o que eu achei d+ no sábado? Eu tava toda tristinha que não tinha eliminado nada  e sim recebido 0,300 g a mais; Mas foi o dia que mais recebi elogios. Parece que todo mundo sabia que eu tava mal por isso, meu amigos de trabalho, toda hora chegava um e me dizia, " Nossa Michelle, como você está bem, você emagreceu bem, e com saúde né? não tá com o rosto abatido nem nada, você tá de parabéns" Nossa isso me levantou tanto. E obrigada as palavras que me postaram não sei o que seria de mim sem vocês. Bjos e mais tarde posto o cardápio de hoje.

O mini desafio da semana do desafio mais leve do que nunca é ficar sem refrigerantes e sucos artificiais. Pra mim não é um mini desafio, pra mim é um desafio e tanto, porque quando não tomo refrigerante zero, tomo suco del valle, então vamos lá, eu me desafio...

Cardápio de hoje:

09:30

3 biscoitos água e sal

café

cream chesse

11:30

1 banana

13:00

salada de alface e tomate

1/2 xic. arroz

carne assada

banana

16:40

1 ameixa

18:15

1 pessego

20:00

sanduba

2 fatias de pão integral

peito fgo desfiado

maionese

alface e tomate

E por hoje e só miguxas ;)



Uma ótima semana a todos!!!!

Chelly.

Triste d+ Engordei!!!!!

Oi meninas, e ai como estão?

Poxa hoje eu fui pro VP e quando psei na balança, nossa!!!!!!!!! Engordei. To mal, engordei 0,300g. Mas ta bom não vou desistir de nada, vamos a luta. Não vou me entregar.

Vamos ao cardápio:

08:00

café

11:00

5 bisc. agua e sal

café

13:15

1/2 xic de arroz

1/2 de feijão

1 xic. de moela de fgo

17:00

1 iog fit zero itambé

19:30

2 fatia de pão de forma

frango desfiado

tomate

1 supino de banana

Hoje meu dia foi corrido, então só deu tempo pra fazer o sanduiche. Mas tá bom.

Um beijo pra vocês

Ótimo fim de semana!!!!!!

beijinhos

Chelly



Apoio a Coleguinha

Oi meninas, como estão? Eu to bem graças a Deus. Amanhã dia de pesagem no VP, vamos ver no que deu essa semana, né?
Bem hoje recebi um comentário aqui no blog pedindo a ajuda para uma coleguinha Clarissa. A mesma desistiu de fazer a RA por falta de controle, vamos ajudá-la?

http://projetoclarissabraga.blogspot.com.br/ , esse é o blog dela, vamos lá fazer ela desistir dessa hipotese de acabar de vez com a RA.

Bem vamos lá ao cardápio:

09:00

2 fatias de pão de forma 9 grãos

1 fatia de queijo

café

13:20

1/2 xic. arroz

vagem refogada

couve-flor

bife

16:30

suco de limão

barrinha de supino light.

20:00

vagem refogada

couve-flor

bife

Bem meninas, é isso vamos lá no blog da Clarissa para poder ajudar ela a não desistir.

Beijos e conto com vocês.

Chelly

Um pouco melhor

Oi pessoinhas lindas, como estão? Eu hoje estou um pouco melhor. Ontem quando cheguei em casa estava com uma dor de cabeça que parecia que o mundo estava ali. Minha nuca estava que parecia que o meu pescoço estava prestes a quebrar. O que eu fiz?
Corri e tomei o remédio da pressão ( tenho pressão alta), Mas antes de dormir, me pesei e nossa, como me decepcionei, estava com 106,0. Acabou pra mim. Fui dormir reclamando com o meu marido. " Poxa, faço tudo certinho e essa balança só sobe, vou quebrar ela toda". E ele com toda calma do mundo disse. " Calma Michelle, no sabado você vai ver como você estará melhor ai vai me ligar toda feliz." E fui dormir.
Levantei a noite toda, pois tomei o diuretico, amanheci com a mesma dor de cabeça que fui dormir, mas levantei e fui me pesar novamente, sabe o que aconteceu? Estava com 102,7. Como pode você emagrecer 4 kilos dormindo? É um sonho, né? Mas acho que eu estava inchada. Na verdade to ficando neurotica com essa história de emagrecer. Mas quero muito, nossa, meu objetivo maior agora, meu foco é esse e ninguém mais me tira.
Mas beleza, só vou saber realmente no sabado no VP, ai vou contar pra vocês o que aconteceu mesmo.
Meu cardápio de hoje:

09:30
2 fatias de pão integral 9 grãos
queijo minas
café

13:00
1/2 xic de arroz
purê de abobora
couve-flor
bife

16:42
5 bisc. água e sal
1 polenguinho
café

19:40

purê de abobora
couve flor
bife.

Vou falar com vocês, mudei do sanduba para o jantar, agora trago marmita para o trabalho, não tenho vergonha alguma, algumas pessoas dizem, "não acredito que você traz marmita, aqui tem lanche", mas nossa, tem dia que é cachorro quente, dias hamburguer, queijo com presunto, ai não dá né. Mas trago na boa e ta me fazendo melhor do que o sanduba, pois me sustenta mais.
A gente hoje não fiz a primeira colação, porque acordei tarde, e tive que almoçar mais cedo que minha mamãe passou mal e tive que levá-la ao médico. Mas agora ela ta bem melhor, graças a Deus.
Bem meninas, um beijo e obrigada pela força de sempre
ADORO vocês ;)

Chelly.

Mais um dia...

Oi meninas, e ai como estão?
Poxa sabe o que acontece? Eu to fazendo tudo perfeitinho, não jaquei nem no fim de semana, no sabádo na reunião do VP eu tinha eliminado 1,700, e estava pesando 103,6; Na segunda na minha balança, eu estava com 105. Poxa pirei na batatinha. Acho que é por isso que estou assim, totalmente down.
Porque na verdade minhas roupas estão mais largas, um cinto meu que nem pensava em caber novamente coloquei ele ontem e serviu e na balança lá de casa só sobe. É de desanimar qualquer cristão, não é? Mas espero que esse desânimo acabe.
Eu continuo fazendo minha RA, bebendo muita água, só não bebi meu chá verde hoje, porque foi minha última sessão de acumpultura, agora terei que voltar ao médico e ver se ele me libera pra voltar a malhar.
A Dr. Luiza ( acumpultura) disse que acha que ele vai me liberar das sessões mas não sabe se vai deixar eu começar a caminhar, ela me disse que talvez ele me libere pra uma hidro ( não gosto), mas vou marcar amanhã.
Vamos ao cardápio:
09:30
1 pão francês sem miolo
queijo minas
leite semi desnatado
achocolatado

12:00
1 banana

13:30
1/2 xic. de arroz
abobrinha refogada
1/2 sobrecoxa cozida

16:47
1 iog grego

19:52
alface
tomate
abobrinha refogada
meia sobrecoxa cozida
e suco de cajú.

Hoje mudei o que eu trago para o trabalho, resolvi tirar o pão. Vou dar um tempo no sanduba a noite, tirar o carbo, e também, hoje bebi bastante água.`
É isso meninas. E vamos que vamos.
um grande beijo

Chelly.

Meu dia de hoje...

Oi meninas.

Bem pra começar to meio down com a RA, to fazendo direitinho, mas sei lá, não sei explicar. Não estou na TPM, não estou com depressão, não sei to meio que confusa.
Bem para o desafio MAIS LEVE DO QUE NUNCA, hoje eu tomei 5 copos de chá verde e uns 7 de água, até o momento.
Vou postar o cardápio pra vocês:
09:00
2 fatias de pão integral
queijo minas
café

11:30
2 bananas

13:00
1/2 xic. arroz
alface americana
tomate
bife de figado

16:30
iog. grego

20:00
2 fatias de pão integral
alface tomate
omelete 1 ovo e uma clara
1 barrinha de cereais de brigadeiro.

è isso miguinhas. Um grande beijo pra vocês e espero que amanhã eu esteja um pouco melhor. Beijinhos.

Desafios....

Oi miguxas lindas, como estão?
A tarefa da semana do DESAFIO MAIS LEVE DO QUE NUNCA, é vamos beber água.
Pra mim será moleza, pois bebo muita água, hoje por exemplo, já tomei 5 copos de chá verde, fora a água que assim que acordo tenho que tomar um copo se não parece que não acordei.

E hoje também começou o desafio Mamãe Noel 2012. Minha pesagem já está lá. Vou ficar linda neste Natal. E também tem o desafio de 28 dias- Jorge Cruise, e segue o cardápio.

08:30

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo mias

café

13:40

1/2 xic. de arroz

legumes chuchu, cenoura, vagem c/ maionese light

peito de fgo assado

16:45

salada de frutas

( mamão, morango e manga) c/ linchia.

20:00

sanduba amigo:

atum em água

maionese light

2 fatias de pão integral

cenoura e beterraba ralada.

Pulei a colação da manhã pois fiquei fazendo as coisas em casa e perdi a hora, quando fui ver já tava perto da hora de vir trabalhar.

Bem meninas, por enquanto é só.

Que a semana de vocês seja abençoada.

Um beijão

Chelly.



Domingão lindo!!!!!

Olá miguxas lindas.

Bem meu domingo foi maravilhoso. Me comportei como uma lady. Não jaquei em nada. Nem eu mesma to acreditando.
Vamos ao cardápio de hoje

08:30
pão francês
ovo mexido
café

11:35
1 copo de activia

14:00
1/2 xic de arroz
legumes ( vagem, cenoura, chuchu)
1 c.s. de maionese light
1 sobrecoxa assada

18:00
1 banana
1 tangerina

21:30
1/2 xic de arroz
legumes ( sem maionese)
1 sobrecoxa

E vou contar pra vocês, To parecendo que comi um boi. Na verdade acho que não consigo comer mais do que isso. Em pensar que a uns 2 meses atrás eu lanchava no meu trabalho, as vezes um sanduiche, saia da loja comia um biscoito e chegava em casa e batia um belo prato de jantar. Hoje Levo meu sanduiche diario e se sentir fome, tomo um corpus ou um supino.
Como é bom viver assim.
Hoje minhas primas que não vejo a seculos, vieram aqui em casa, me falaram que eu to bem, pelo menos bem melhor do que eu tava, to muito feliz. Bem meninas uma ótima semana pra vocês.
Um beijo enorme.
Chelly.

Pesagem e desafios

Oi miguxas lindas do meu coração, como estão? Espero que muuuuuiiiiiito bem.
Hoje dia de pesagem no VP, eu totalmente anciosa, e quando subi na balança... Tchan, tchan, tchan, tchan..... 1,700 a menos, Ultra, mega feliz. Precisava de 0,400 pra minha primeira meta, ultrapassei, agora rumo a segunda que será sair dos 3 digitos...
Miguxa, hoje eu visitando alguns blogs, descobri que tinha entrado em outro desafio, o DESAFIO MAIS LEVE DO QUE NUNCA, Beleza, me inscrevi e tinha esquecido, mas vamos que vamos, na verdade já são 3 desafios mais o programa boa menina, que também AMO de paixão, pois me ajuda muito.
Vou contar pra vocês um segredinho... To tão bem, to me sentindo ótima, olha que só perdi 5% do que eu teria que perder, mas to tão bem e quero mais, mais e mais. A ajuda de vocês é muito importante.
Vamos ao cardápio de hoje?
08:00
café ( precisei ir correndo para o VP, pois acordei tarde)

11:00
3 biscoitos maizena
café

13:30
1/2 xic de arroz
salada de couve flor, cenoura, chuchu e brocolis
corvina cozida

17:00
1 iogurte grego ( Ooo delicia)

20:00
sanduba
Pão integral ( 7 grãos)
cenoura e beterraba raladas
atum em água
milho
maionese light

E se me der fome mais tarde, talvez um supino.

Amanhã volto ao chá verde, pois to desde quarta se tomar.
Beijinhos e parabéns a todas que vi por alto que o resultado de todos foi positivo.
Ótimo fim de semana.

Chelly.

Cardápio de hoje

Olá miguxas, como estão

Vim aqui hoje sem muito a dizer.
O que acharam do meu novo desing? Pra falar a verdade to um pouco anciosa porque amanhã é dia de pesagem e to meio que com medo, pois recebi a visita da sr.M, então não sei se pode me prejudicar. Hoje to melhor da dor de cabeça, Graças a Deus e minha bebezinha ta melhor também.
Então vamos ao cardápio:

09:00
2 fatias de pão de forma
queijo minas
leite c/ achocolatado

13:20
1/2 xic. de arroz
salada de couve flor, brocolis, cenoura e chuchu
1 posta de corvina cozida

16:40
1 iogurte grego

19:30
pão integral
alface e tomate
omelete de 1 ovo c/ uma clara s/ gordura.

Bem meninas, amanhã vou bem cedinho a reunião do VP, espero que dê tudo certinho afinal de contas faltavam só 0,400 g pra minha primeira meta. Vamos ver.

Beijinhos

Chelly.

Hoje o dia não foi dos melhores

Oi miguxas lindas, como estão?

Bem meu dia hoje não foi dos melhores.

Hoje já acordei tarde, quase 10 hs da manhã. Minha filha ta com uma dor na barriga que não passa a uns 4 dias, já levei ao médico, ele informou que era prisão de ventre ( só de apertar a barriga dela) não levei fé, mas levarei em outro.
Acordei com uma dor de cabeça que cheguei a ficar tonta, pensei que fosse desmaiar, nem as trufas fiz hoje ( não são pra mim não hein!!! eu só vendo, rsrsrsrs) Fiquei sentada quase a manhã inteira, tomei meu remédio da pressão e fiquei quietinha, quando foi umas 11:30 fui a rua comprar um frango assado porque o meu pai e minha filha precisavam almoçar, o difícil foi achar o frango assado, mas depois de tanto andar, achei. Aproveitei e comprei umas carambolas quando passei em uma barraca, adoro carambolas.
Vim trabahar e cá estou falando com vocês e minha dor de cabeça já está voltando. Ninguém merece!!!!!
Mas vamos ao cárdapio.

10:00
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas
café

13:20
couve flor
cenoura
chuchu
batata
brocolis
1 sobrecoxa assada

17:00
iog grego ( achei e vocês tinham razão é uma delicia)

20:00
meu sanduiche natural de sempre
pão integral
cenoura
beterraba
frango desfiado
maionese
e passas

Meninas beijinhos que hoje ta corrido.
Fiquem com Deus

Chelly.

Desafio 28 dias + 10 dicas de assertividade

Oi miguxas queridas.

Hoje eu to com um sentimento de vitória de que eu vou consegui o que eu almejo. E vim também deixar dez dicas que veio na minha revistinha do VP.

1. Olhe nos olhos.
Ao falar com alguém, evite olhar para cima ou para os lado, o que pode ser interpretado como nervosismo e passr a mensagem de que você não tem certeza do que está dizendo ou pedindo.

2.  Não deixe para fazer amanhã o que você pode fazer hoje.
" Não espere se sentir preparado para mudar um comportamento." Esta é a recomendação da Dra. Marion Jacobs, psicóloga e escritora. " Se você for esperar até se sentir pronto, talvez nunca consiga mudar. Pense no que precisa fazer, ensaie mentalmente e faça."

3. Coloque a boca no trombone.
Pense com antecedência no que vai dizer, avalie se a sua mensagem é objetiva ( "Não, obrigado. Não quero bolo agora".) e repita-a para si mesmo. Quando chegar o momento, digao texto ensaiado de maneira educada e calma - e não fique se desculpando!

4. Observe sua postura.
Costas curvadas e ombros caídos mostram que você se sente derrotado antes mesmo de tentar. Relaxe os ombros, mas mantenha a aparência forte. Experimente jogar os ombros para trás e deixá-los cair naturalmente.

5. Respire naturalmente
Inspire e expire em ritmo normal. Ao fazer inspirações e expirações rápidas e pouco profundas, você vai limitar a quantidade de oxigênio que entra nos pulmões, o que vai deixá-lo ansioso. Para desacelerar, inspire profundamente pelo nariz e depois expire pela boca aos poucos. Repita esse exercício até a normalização da sua respiração.

6. Contenha suas mãos.
Evite cerrar os punhos ou fazer gestos desnecessários com as mãos ( batucar na mesa ou mexer nos brincos, por exemplo). Se estiver em pé, relaxe os braços e as mãos e deixe-os cair naturalmente ao lado do corpo. Quando estiver sentado, mantenha as mãos em cima das coxas e os dedos parados e soltos.

7. Mantenha-se firme.
Posicione os pés a uma distância confortável, de forma que você se sinta equilibrado e estável. Manter os pés no chão ( sem se balançar) vai ajudá-lo a manter-se firme, não só na sua posição física. Quando estiver sentado, não balance os joelhos nem bata os pés.

8. Peça ajuda.
Converse com alguém que possa te auxiliar a criar esse hábito saudável ( as estratégias 9 e 10, e seguir, sõa bons exemplos).

9. Faça um ensaio mental.
A prática leva à perfeição, ou quase lá... Essa ferramenta pode ajudá-lo a criar um "filme" em sua cabeça, em que você vai aparecer da forma como gostaria de ser visto e ouvido.

10. Tenha Crenças Poderosas.
Ter fé em si mesmo e acreditar que você merece realizar seus objetivos são o segredo para se sentir mais confiante e seguro. Utilize essa ferramenta para fortalecer sua decisão e requerer seus direitos.

Meninas, espero ter ajudado um pouquinho.
Agora vamos ao cardápio:
08:30
1 pão francês s/ miolo
2 c. s. de ovo mexido s/ gordura
café

12:00
1 copo de iog. activia

13:30
1/2 xic. arroz
1/2 xic. de feijão
vagem e cenoura refogada
1 bife pequeno

16:30
1 supino de banana com chocolate light

20:00
sanduíche natural
beterraba, cenoura, fgo, passas e maionese.

Beijinhos meninas e até amanhã....

Chelly.

Desafio 28 dias

Oi miguxas, olha eu aqui novamente!!!!!!

Vim rapidinho colocar  meu cardápio porque to no trabalho e pra dizer que eu ainda estou no desafio, não desisti. Hoje posso dizer que não estou desistindo de nada mais, tudo que for desafio, eu to dentro afinal quero chegar ao meu objetivo e sei que conseguirei.
Pois bem, ai vai.

08:30
2 fatias de pao integral
queijo minas
café


13:20
1/2 xic de arroz
1/2 xic. de feijão
vagem e cenouras refogadas
file de fgo cozido

16:30
iog. activia

18:00
1 supino ( barra de banana c/ chocolate) light

20:00

sanduiche natural de fgo com cenoura, beterraba ralada, maionese e passas

Se me der fome mais tarde, como mais um supino. Afinal a visita da Sr. M chegou to meio mal, mas nada que me afaste da RA. Doce só se for barrinha de cereal ou supino.

Meninas beijinhos pra vocês. Fiquem com Deus.

chelly

Vamos resgatar as ovelhinhas perdidas!!!!!

Oi miguxas, bom dia!!!!!
Hoje vim aqui para ajudar a Vivi do blog, autoestima e emagrecimento a recuperar as ovelhinhas perdidas, as meninas que se inscreveram no programa e não mais apareceram. Que desanimo foi esse meninas, Vamos lá, juntem-se a nós novamente e você que ainda não faz parte venha conosco para mais esse incentivo. A Vivi se preocupa muito com a nossa saúde e bem estar e está sempre pronta a nos ajudar.
Se você já fez parte do programa desistiu porque engordou, porque não está mais conseguindo se manter, porque entrou em mais alguns programas e desafios, é sempre bom ter mais incentivos, e por mais que vocÊ não queira, sabe que esse blog é uma força e tanto. Por tanto conto com você que já foi uma boa menina e com você que quer ser uma boa menina. O programa começou em janeiro, mas eu por exemplo entrei agora em julho e continuo firme e forte. Juntem-se a nós....
Beijos...
Chelly.

Meu Domingo...

Oi, miguxas, Como foi o fim de semana?
Bem Jaquei mais uma vez, mas prometo me comportar a semana toda... E quem sabe o próximo domingo também.
Minha mãe fez Dobradinha com feijão manteiga, e tinha muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito tempo que eu não comia, comi, moderadamente, mas comi. Jaquei mas não jaquei tanto, pois continuei com a minha pontuação do VP em dia.
Mas também só no almoço, e não jantei depois, também estava muito satisfeita até o jantar,nem deu.
Bem meninas um ótimo dia pra vocês, uma semana abençoada e focada. bjos

Meu cárdapio de hoje:

09:00
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas
café

12:00
1 banana

13:30
1/2 xic. de arroz
1/2 de feijão manteiga
file de fgo grelhado

16:30
1 tangerina e uma banana

18:00
1/2 banana

20:20
2 fatias de pão integral
peito de fgo grelhado alface e tomate

e várias xícaras de chá verde.
  
bjos

Chelly

Desafio 28 dias e dia de pesagem VP

Oi miguxas lindas.
Hoje estou radiante; fui a reunião do VP e hora da pesagem, hoje eu fui a primeira, nossa eu tava meio que com medo de não ter conseguido a minha meta, mas quando subi na balança..... SURPRESA!!!!!!!
1,300 kg a menos, uhuhuhuhuhuhu!!!!!!!!! Toda boba!!!!! Na próxima semana se Deus me ajudar eu consigo chegar a minha primeira meta. Gente eu to tão feliz. E na primeira semana de desafio consegui a meta também que é de emagrecer  1 kg por semana. To feliz D+.

Vamos ao cardápio de hoje:

08:00
3 bisc. água e sal
1c.s cream cheese
café

11:00
iog corpus

13:30
1/2 xic arroz
chicória refogada
quiabo
2 drummets cozida
1 coxa de fgo cozida

18:15
1 maçã

19:20
2 fatias de pão integral
alface
peito de chester defumado
iog. corpus.

E por hoje é só. Sabe eu to muito feliz mesmo hoje e vou contar pra vocês que NÃO VOU DESISTIR NUNCA!!!!!!! Até alcançar meu objetivo.
Um grande beijo pra vocês e obrigada pela força que se não fosse vocês acho que já teria desistido. Muito obrigada.

Chelly
 

Desafios...

Oi miguxas, como estão?
Hoje vim falar pra vocês que meu desafio Jorge Cruise ta indo muito bem e espero conseguir perder um kilo nesta semana, amanhã é dia de pesagem.
E para contar a vocês que estou entrando em um novo desafio, o mamãe noel 2012.
Garanto a vocês que esse será o meu melhor fim de ano e que vou surpreender a muitas pessoas que acham que eu não sou capaz. Meu objetivo será perder 12 kg e tenho muita força e disposição para isso, vocês vão ver.
Bem miguxas, meu cardápio de hoje foi.

09:00
2 fatias de pao integral aveia
1 fatia de queijo minas
café

11:00
uvas

13:00
1/2 xic. de arroz
file de fgo cozido
salada de legumes

16:30
1 pera

18:26
1 corpus

19:45
2 fatias de pão integral
cenoura
beterraba
fgo desfiado
maionese light
barra de cereais c/ chocolate

Bem foi isso e gostaria que vocês também entrassem neste desafio, será muito bom pra todas nós.
Juntas por um Natal mais gostoso!!!

os links são:
http://gih-euquero-euconsigo.blogspot.com.br/
http://derretendocalorias.blogspot.com.br/
Vamos lá, todas juntas, Um beijo
Chelly

Desafio Jorge Cruise - Desafio 28 dias

DIA 6 ==>


Oi miguxas.

Bem hoje meu dia está meio corrido, Mas a R.A ta de pé.
Ontem falei com vocês da minha fome de leão, né? Pois bem, mesmo assim não fugi da R.A, comprei uma barrinha de cereais e comi, fiquei saciada.
Hoje por enquanto tudo bem, também estou tomando hoje chá de porangaba e sene, amanhã volto pro chá verde.
Vamos ao cardápio de hoje.

08:50
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo minas
café

11:30
 uvas

13:00
1/2 xic. de arroz
couve-flor cozida
beterraba cozida
120g de filé de merluza

16:30
iog activia com uma colher de sopa de linchia ( linhaça com chia)

19:30
2 fatias de pão integral
cenoura
beterraba
file de fgo desfiado
maionese
1 barrinha de cereal.

Bem to bem e sem fome.
A linchia é as duas farinhas juntas a de linhaça com chia, achei aqui no meu trabalho, é da Jasmine.
Bem como comi só no lanche da tarde não posso falar nada, comecei a usar hoje. Amanhã vou fotografar para vocês´poderem ver.

Por hoje é só. Beijinhos, se cuidem e fiquem com Deus.

Mi.

Desafio Jorge cruise- Desafio 28 dias.

Dia 5 ==>

Oi miguxas lindas, como estão? Espero que bem.
Por aqui anda mais ou menos, estou com uma fome de leão, nossa é disisperador, Ontem depois que postei como fali com vocês comprei um corpus e tomei, tava com fome e acho que hoje farei a mesma coisa.
Bem vamos ao cardápio de hoje....

09:00
1 pão francês ( nunca mais tinha comido pão francês e retirei o miolo, mas matei minha vontade)
1 fatia de queijo minas
café

11:00
 desculpem a escorregada, mas eu trabalho em um supermercado e trabalho fazendo trufas, então hoje eu comi, uma colher de sobremesa de brigadeiro ( TPM filha da mãe)

13:30
salada de legumes ( batata, cenoura, couve- flor e beterraba)
1 c. sopa de carne moida

17:00
1 pera

19:30
2 fatias de pão integral
1 omelete de 1 ovo cebola e 1 colher de sobremesa de cream chesse light.
tomate

Gente não vou mentir ainda to com fome. Que é isso, nossa, nunca me senti assim com essa fome.
mas vou comprar um iogurte ( como eu fiz ontem) e tomar.

Meninas, bjinhos e se cuidem.

" É melhor tentar e falhar que preocupar-se e ver a vida passar"
não desanime!!!!! - Marting Luther King Jr.

Desafio Jorge Cruise - Desafio 28 dias.

E ai miguxas, como estão?
Eu to indo, com uma baita TPM e me dando uma fome fora do comum, sei lá o que é isso.
Mas to tentando ao máximo me controlar
Hoje ainda me restam 11 propontos do VP

Vamos ao cardápio de hoje:

Acordei tarde então as horas não foram bem divididas.

09:00 -
2 fatias de pão integral ( chia c/ macadamia)
2 fatias de presunto s/ gordura
café

11:30
3 morangos médios

13:30
1/2 xic. de arroz
couve
1 coxa cozida e um drummete

16:45
1 pera

19:45
2 fatias de pão integral
1 omelete feita com um ovo e ervas ( manjericão, oregano e alegrim)
alface e tomate
suco de limão

Antes de sair da loja vou comprar uma barrinha de cereais ou um iogurte, pois ontem cheguei em casa cheia de fome e acabei atacando 1 pastel pq.
Mas vamos que vamos e nada de desisrir....

" Não é a montanha que conquistamos, é a nós mesmos" - Sir Edmund Hillary.

Bjks...

Desafio Jorge Cruise desafio 28 dias

Oi miguxas.
Hoje eu to passando aqui rapidinho só pra deixar resistrado o meu 3º dia

Dia 3==>

Bem, meu exercicio hoje foi trabalhar demais, descer e subir escadas o dia inteiro, meu joelhos estão doendo.

 07:30-
3 bisc. água e sal
1 c.s  de cream cheese
café

10:30
1 iog activia

13:30
1/2  xic. arroz
1 c.s de maionese
legumes cozidos ( sem batata)
coxa de fgo cozida

16:30 ( trouxe de casa)
3 bisc. água e sal
2 polenguinhos light
café

19:56 ( trouxe de casa)
2 fatias de pão integral
1 file de fgo com ervas grelhado
alface e tomate
hoje sem suco, não deu tempo nem pra comprar.

Pois hoje é só meninas, pois ainda estou no trabalho e a correria ta tremenda.
bjos no coração.
AMUUUUU  VOCÊS!!!!!!!!

Desafio Jorge Cruise - Desafio dos 28 dias

Dia 2 ==>

Oi miguxas, Vou contar pra vocês, hoje eu jaquei. Sai legal domingo foi d+, Comi até pastel, nossa!!!
Mas prometo amanhã voltar ao normal, afinal, essa semana é semana do SR. M aparecer, então tem que correr atrás do prejuízo.
Vamos ao chá verde, Chá de porangaba, e sene, e vamos que vamos de volta a RA.
Beijos meninas e uma ótima semana.

Desafio Jorge Cruise versão II Desafio 28 dias!!

Oi miguxas!!!! Hoje acordei bem melhor.
Fui pra VP hoje, dia de pesagem, perdi mais 0,400 g, ao todo 3,3 kg to bem feliz.
Hoje também começo do desafio dos 28 dias. Pelo incentivo de vocês vi que sou forte e que posso sempre contar com esse apoio que para nós é fundamental.
Aqui vai o meu primeiro dia de desafio:
DIA 1=>
Não fiz exercícios fisicos, pois to fazendo tratamento para a coluna e o médico não permite nem caminhadas, meu problema é bem sério!!!

CARDÁPIO

08:00 hs
3 biscoitos água e sal
café

11:00 hs
1 potinho de activia morango

13:30 ( não cumpri as 3 hs pq tinha que vir trabalhar)
1/2 xic. de arroz
120 g de file de merluza ensopado sem gordura
tomate

16:30 ( trouxe pro trabalho)
1 potinho de activia de morango

19:30 ( trouxe pro trabalho)
sanduíche de
2 fatias de pão integral 7 grãos
1 file de peito de fgo grelhado
alface e tomate
suco de goiaba.

Esse foi o meu dia. E espero conseguir este objetivo.

Beijo miguxas e obrigada por tudo!!!!

Depre

Oi, como estão?
Sabe miguxas, desde ontem não to bem. To muito desanimada de tudo. Desanimada de fazer qualquer coisa, vontade de ficar quietinha no meu cantinho sozinha. Agora que tive coragem de vir aqui postar pra vocês. A unica coisa que sei fazer é chorar e to tentando não desistir da RA, porque ta muito complicado, to com a minha cabeça cheia, cansada da vida.
Bem miguxas desculpe-me vir aqui desabafar, mas to mal.
beijos e bom fim de semana pra vocês.

A volta das férias

Olá miguxas, como estão?
Bem a volta das minhas férias foi muito cansativa. Minha sala tava um lixo ( também 2 homens trabalhando nela, e eu de férias, imagina, né?) Tive que limpar minha sala toda, e ainda resolver tudo que não resolveram em um mês, AFF!!!!!!
Mas vamos lá, o importante disso tudo é que a minha RA continuou firme forte. Ontem levei uma garrafinha com o meu fiel escudeiro o CHÁ VERDE, meus lanchinhos ( ainda bem que eu levei, pois cheguei em casa eram 10 pra uma da manhã) so comprei um suco de limão lá no hortifruti ao lado, que invlusive é uma tentação, vários salgadinhos, mas consegui só comprar meu suquinho.
Vamos que vamos, nada de desistir, e resistir mais do que nunca as tentações do dia a dia.
Beijinhos meninas.